博士. 金伯利·科利博士， 精神病学和健康心理学
文章最初发布于2020年9月1日.
我们花了很多时间关心孩子的身体健康——他们是否吃对了食物? 保持活跃? 玩耍时保护自己? 但我们对他们的心理健康采取同样积极主动的方法的频率有多少呢? 在过去的一年里，儿童的心理健康问题比以往任何时候都更加受到重视. 这篇文章将帮助你了解儿童心理健康的事实，并提供如何帮助你的孩子保持健康的信息.
心理健康是指认知、行为和情感健康. 它涉及到一个人的想法、感觉和行为. 根据 疾病控制和预防中心, 儿童时期的心理健康意味着达到发展和情感的里程碑, 学习健康的社交技巧和处理问题的能力. 心理健康的孩子有积极的生活质量，在学校也能表现良好, 无论是在家里还是在社区.
儿童心理健康障碍被描述为儿童典型学习方式的严重改变, 表现或管理他们的情绪，导致他们的一天痛苦和问题.
在本页:
关于美国儿童心理健康的事实
注意缺陷多动障碍(ADHD), 行为问题, 焦虑和抑郁是儿童中最常见的精神障碍.
1 / 6的2-8岁儿童(17.4%)被诊断为精神、行为或发育障碍.
根据 疾病控制和预防中心:
- 2-17岁儿童的4%(约6%).100万)被诊断为多动症
- 3-17岁儿童的4%(约4%).500万)被诊断患有行为问题(如对立违抗性障碍和品行障碍)
- 3-17岁儿童的1%(约4%).400万)被诊断患有焦虑症
- 3-17岁儿童的2%(约1%).900万)被诊断为抑郁症
的 全国精神疾病联盟(NAMI) 报告称，在13-18岁的青少年中，五分之一的人在他们的一生中至少会经历一次“严重的精神障碍”, 大约13%的5-15岁儿童也会如此.
另一种心理健康障碍在抑郁症儿童中最常见——大约3-17岁的抑郁症儿童中有4个有3个也有焦虑(73).8%)，几乎二分之一的人有行为问题(47%).2%).
行为问题在6-11岁的儿童中比更小或更大的儿童更常见.
儿童的焦虑和抑郁
许多孩子都有忧虑和恐惧，有时会感到悲伤. 强烈的恐惧可能出现在开发过程的不同阶段. 例如, 蹒跚学步的孩子经常因为离开照顾他们的人而感到苦恼, 即使他们很安全，有人照顾. 虽然恐惧和担忧是儿童的典型特征, 持续或极端形式的恐惧和悲伤可能是由于焦虑或抑郁. 孩子可能正在经历焦虑, 如果他们长大后不能克服典型的幼儿的恐惧和担忧, 或者当有太多的恐惧和担忧干扰了他们的日常活动时, 比如学校, 游戏活动或睡眠.
焦虑的症状和征兆
- 对特定事物或情况的极度恐惧(比如宠物、虫子或去看医生). 这也被称为恐惧症.
- 非常害怕学校和其他社交场合.
- 对未来发生的坏事非常焦虑.
- 有反复发作的恐慌——意外的时刻, 突然和强烈的恐惧症状，如:心跳加速, 呼吸困难, 出汗, 颤抖或头晕
偶尔感到悲伤或绝望是每个孩子生活的一部分, 持续的悲伤或绝望可能是抑郁症的征兆. 患有抑郁症的儿童可能会对他们曾经喜欢的活动缺乏兴趣，或者在他们能够改变的情况下感到无助.
有些孩子可能不会谈论他们无助或绝望的想法，也可能不会表现出悲伤. 抑郁可能会导致孩子行为失常或失去动力, 让一些人注意到孩子很抑郁, 或者其他人错误地给孩子贴上懒惰或捣蛋鬼的标签.
抑郁症的症状和征兆
- 经常感到悲伤、绝望或烦躁
- 对有趣的活动缺乏兴趣
- 饮食习惯的改变(比平时吃得多或少)
- 睡眠模式的改变(比平时睡得多或少)
- 能量水平的差异(经常非常疲倦、呆滞、不安或紧张)
- 难以保持注意力
- 感到毫无价值、无用或内疚
- 自我伤害或自我毁灭的行为
抑郁症会导致孩子产生自杀的想法或计划自杀. 自杀是10-24岁人群的第二大死因(仅次于事故)。.
根据疾控中心, 2007年至2017年，10-24岁人群的自杀率上升了56%. 2017年，这一数字为10.在这个年龄段，每10万人中有6人自杀. 当按年龄组划分时, 2007年至2017年间，10至14岁青少年的自杀率几乎增加了两倍. 在15-18岁的青少年中，这一比例在这十年中飙升了76%.
来源:
帮助保护孩子心理健康的方法
- 无条件地爱你的孩子
- 鼓励你的孩子谈论他们的感受并证实他们的感受
- 先听，再说
- 留出足够的时间来玩和做有趣的活动
- 纪律要有尊重和教导，而不是羞辱
- 问问孩子一天过得怎么样
- 培养良好的睡眠习惯
- 鼓励健康食品
- 示范积极的自我照顾
- 如果可能的话，让孩子独立
- 在分享信息时，对你的孩子诚实(在适合他们年龄的水平上)
- 帮助孩子解决问题
- 每天抽出时间和你的孩子交谈
资料来源:家长信心: 加强孩子心理健康的100种日常方法 安吉拉·普雷斯著
与孩子谈论心理健康
第一步也是最重要的一步是与孩子们谈论心理健康.
积极分享情绪和挑战. 许多孩子，尤其是年幼的孩子，会以照顾者的行为为榜样. 通过始终公开心理健康的重要性，你可以以身作则. 告诉孩子承认自己的感受是可以的最好方式就是谈论你自己的感受
据博士说. 亚历山德拉·哈姆雷特.D., 他是儿童心理研究所情绪障碍中心的临床心理学家, “我们可以通过更实事求是的态度来打破围绕心理健康的部分耻辱感.” Dr. 哈姆雷特建议我们和孩子们谈论精神疾病, 就像我们谈论身体疾病一样.
在与孩子讨论心理健康问题时，请记住以下建议:
- 即使没有问题也要问问题.
- 以直截了当的方式沟通. 谈论心理健康可能会有压力, 但是要注意你的情绪和肢体语言——这将帮助孩子保持冷静，感觉更舒服.
- 在开始谈话时分享你一天的信息.
- 观察孩子在谈话中的反应.
- 消除任何干扰，这样孩子就知道你在积极地倾听，没有分心.
- 表情符号真的可以帮助年幼的孩子交流. 当你的孩子还在学习如何用语言表达他们的情绪时，使用一个显示表情符号的图表让孩子们指着会很有帮助.
- 如果孩子不愿意和你说话, 向你和孩子信任的人寻求帮助.
- 沟通的水平要适合孩子的年龄和发展水平.
如果你关心你的孩子
和孩子的老师或看护人谈谈. 询问孩子在学校、日托所或操场上的表现.
和你孩子的儿科医生谈谈. 描述你孩子的行为，并报告你所观察到的和其他人分享的信息.
要求转介给有儿童经验和专业知识的心理健康专家. 心理健康专家的评估可以帮助澄清潜在的行为问题，并为下一步提供建议. 这提供了一个机会来了解你孩子的长处和弱点，并确定哪些干预措施可能是最有帮助的.
如果孩子有不安全的行为或说想要伤害自己或他人，一定要立即寻求帮助. 立即联系911或带孩子去急诊室. 如果你担心孩子会伤害自己或他人，就不要让他们一个人呆着.
资源
Rewardcharts4kids.com -免费打印表情符号情感图表和其他免费资源
危机短信热线 -文本HOME到741741免费24/7支持危机顾问
在我们的袖子上 -促进儿童心理健康的运动
全国预防自杀热线1-800-273-8255
男孩镇全国热线 (1-800-448-3000) -为所有儿童服务, 青少年和家长，每天24小时开放, 每年356天，配备训练有素的咨询师. 能否在愤怒、抑郁、学校问题、欺凌等问题上提供支持.
特雷弗计划 for LGBTQ youth(1-866-488-7386) -为女同性恋者提供危机干预和自杀预防服务, 同性恋, 双性恋, 变性人, 酷儿和质疑青年.
爱就是尊重全国虐待求助热线 (1-866-331-9474) -为青少年、父母、朋友和家人提供24小时帮助热线.
全国家庭暴力热线 (1-800-799-7233)或发短信告诉现在85944 -任何类型的家庭暴力24小时热线, 包括约会虐待.
药物滥用治疗机构定位员(SAMHSA) -可搜索的药物和酒精治疗方案目录, 哪个显示了全国各地治疗药物滥用问题的设施的澳门新葡新京官方网站.
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